امتحان مقرر (التمرينات) الفرقة (الاولى) الفصل الدراسى (الثانى)

كلية التربية الرياضية بنات

قسم: التمرينات و الجمباز و التعبير الحركى

مرحلة: البكالريوس

امتحان مقرر (التمرينات) الفرقة (الاولى) الفصل الدراسى (الثانى) العام الجامعى (2013-2014)

الزمن: ساعتان                                                      الدرجة الكلية: (30) درجة

عدد الاسئلة: 4 اسئلة                                              التاريخ: 4/6/2014

السؤال الاول:                               (10 درجات)

تعتبر التمرينات احدى انواع الانشطة الحديثة و هى تتميز بعدم خطورتها و قد يستطيع ممارستها جميع فئات الشعب .

فى ضوء هذة العبارة اشرحى

اـ تقسيم التمرينات .

ب ـ اهمية التمرينات .

السؤال الثانى :                      (10 درجات )

اكملى :

1ـ اهتمت المدرسة المصرية بالتمرينات و التى تهدف الى :.........,.......,.........,........,...........,.........,........,......,...........  .

2ـ من اهم الادوات الموسيقية التى يمكن ان تصاحب الاداء الحركى فى التمرينات:

ادوات ......... مثل......,......,.....,.....,.....  .و الادوات.......... مثل.....,.....,.....,.....,  .

3ـ تنقسم التمرينات الاساسية بالكرة الى مايلى :.....,.....,.....,.....,.....,.....          .

4ـ يجب ان تتصف حركات التوازن بالآتى......,......,......,......    .

5ـ تتميز حركات الدورانات بأنها.....,.....,.....  .

6ـ تنقسم حركات الارتداد الى.....,.....,.....,.....  .                   باقي الأســلة في الخلف

7-لكرة التمرينات مواصفات اهمها انها كرة من............قطرها يتراوح ما بين.........,.........سم,ووزنها يتراوح ما بين.........,............جم.

8ـ تتكون حركة المرجحة من ثلاث اجزاء.......,......,...... 

باقى الاسئلة فى الصفحة التالية.

9ـ ظهرت مدارس متعددة للتمرينات فى العصر الحديث م اشهرها....,....,....,....,....,....,....,....,....,......

10ـ تنقسم الأوضاع الأساسية فى التمرينات الى .....,.....,......,......,.....,......  

السؤال الثالث:                                      (8 درجات )

ضعى علامة (صح) امام العبارة الصحيحة و علامة(خطأ) امام العبارة الخاطئة مع تصحيح الخطأ

1ـ من رواد المدرسة السويسرية المربى "فرانسيكوموروس" مبتدع الطريقة التوقيعية حيث اهتم بالمصاحبة الموسيقية عند اداء الحركات (     )

2ـ الحجل عبارة عن حركات انتقالية للجسم من مكان لآخر مستغلا اكبر مساحة ممكنة من الفراغ المحيط بة  (     )  .

3ـ تشمل حركة الوثب على ثلاث مراحل    (     ) .

4ـ وثبة المقص من الوثبات التى يكون فيها الارتقاء بقدم و الهبوط على نفس القدم (     )  .

5ـ الأتزان الثابت عبارة عن كل الحركات التى تؤدى بتغيير المكان  (     ) .

6ـ الدحرجات الأمامية و الخلفية بدون طيران من الحركات شبة اكروباتية(     ) .

7ـ قامت مصر بتنظيم بطولة القارات الأربع فى القاهرة عام  1995(.....)

8ـالوقوف على اليدين من الأوضاع المشتقة  (      ) .

9ـ جميع حركات التموجات يجب ان تتميز بأن يكون الشكل ثابتا و محددا فقط (      ).

10ـ ينقسم الوثب الى وثب بسيط ووثب عالى(      ) .

السؤال الرابع                                (2 درجة )

ترجمى من اللغة العربية الى اللغة الأنجليزية :

ـوثبة المقص .                                ـ التوازن   ـ الرمى و اللقف للكرة .                     ـ دحرجات الكرة

انتهت الأسئلة مع أطيب  تمنياتي بالنجاح و التوفيق   

ا د/سلوى موسى

إجابة امتحان( التمرينات) الفرقة (الاولى )الفصل الدراسى( الثانى) العام الجامعى(2013- 2014                                                    

إجابة السؤال الاول:

اـ تنقسم التمرينات الى:

التمرينات من حيث مادتها:

                                                                        1 – تمرينات حرة:

وهى التى يؤديها الفرد بنفسة بدون استخدام أدوات أو اجهزة .

2 – تمرينات بأدوات:

و هى التى يؤديها الفرد باستخدام ادوات يدوية صغيرة (الحبل- الشريط الثعبانى – الكرة- الزجاجات الخشبية – الطوق ) و تدخل ضمن المنافسة.

3- تمرينات باستخدام الاجهزة:

و هى التى يؤديها الفرد باستخدام الاجهزة مثل المقاعد السويدية ، عقل الحائط، الترمبولين....الخ ) و يمكن ان تؤدى اما فردية او زوجية.

التمرينات من حيث تأثرها:

1 – تمرينات الارتخاء:

وهى التى تؤدى بصورة اهتزازية و ذلك لتاخر ظهور التعب و سهولة سير الدورة الدموية و تحسن استجابة العضلة.

2 – تمرينات الاطالة و المرونة :

و هى التى تؤديها العضلات او المجموعات العضلية القصيرة و اعطاء القدرة على اداء الحركات لمدى واسع.

3 – تمرينات القوة:

و هى التى تهدف الى تنمية القوة العضلية حتى يمكن التغلب على المقومات المختلفة و تنقسم الى تمرينات القوة الثابتة والديناميكية و يجب ان تتناسب مع قدرة الفرد حتى لا تحدث اصابة.

4 – تمرينات التحمل:

و هى التى تستخدم لمقاومة التعب و ترتبط  تنمية العمل و تنمية القدرة الوظيفية للجهاز العصبى المركزى و مختلف اجهزة الجسم الحيوية.

5 – تمرينات التوازن:

تهدف الى التوافق العضلى العصبى و ذلك عن طريق الاستجابة للجهاز الخاص بالتوازن ( الموجود بالاذن الوسطى ) حتى يمكن اعطاء الفرد القدرة على التحكم فى الجسم اثناء الاداء الحركى و تنقسم تمرينات التوازن الى :

تمرينات التوازن الثابتة التى تؤدى من الثبات اى تضيق قاعدة الارتكاز.

تمرينات التوازن الحركى التى تؤدى من الحركة اى توسيع قاعدة الارتكاز.

6 – تمرينات الرشاقة:

و تهدف الى تنمية التوافق العضلى العصبى حيث تحتاج الرشاقة الى ادماج عدة مهارات حركية فى وقت واحد كما تتميز بالسرعة و التوافق و المرونة و كيفية تغيير اتجاة الجسم من اتجاة لآخر.

التمرينات من حيث اغرضها:

1 – التمرينات البنائية العامة:

و هى تشتمل على اغراض بنائية و اغراض تعليمية و تعتبر هى الاساس فى اكتساب اللياقة البدنية ، حيث تعمل على اصلاح العيوب الجسمانية و تحسين عمل الاجهزة الحيوية بجانب التاثير النفسى.

2 – التمرينات البنائية الخاصة:

و هى التى تهدف الى اعداد تنمية انواع الحركات و المهارات الخاصة و تشكيل الجسم بما يتناسب مع نوع النشاط الممارس.

3 – تمرينات المنافاسات:

و هى التى يصل فيها الجسم الى مستوى البطولة من قدرة حركية و مهارة فائقة حيث تحتاج الى جهد خاص و تدريب خاص لنوع البطولة او المسابقة المراد الاشتراك فيها.

ب- اهمية التمرينات:

1 – يمكن ممارستها لمختلف الاعمار كل تبعا لقدرتة و امكانياتة البدنية.

2 – لها اهمية كبيرة فى تشكيل و بناء الجسم و اكسابة القوام الجيد الخالى من الامراض.

3 – لها تاثير فى الاجهزة الحيوية لجسم الانسان (خاصة الجهاز الدورى و التنفسى)

4 – تعمل على رفع مستوى اللياقة البدنية.

5 – تعمل على تنمية الفرد من الناحيةالعقلية ،النفسية ،الاجتماعية ،الخلقية

6 – للتمرينات اهمية بالنسبة للارتقاء بمستوى الآداء الحركى و الوصول بة لمستوى الرياضة العالمية فهى تشكل الاساس البدنى فى اعداد الفرد اعدادا سليما.

7 – تعتبر وسيلة لعملية الاحماء او التدفئة لمختلف الانشطة الحركية .

8 – تعتبر من الانشطة التى تقل فيها نسبة الاصابات البدنية.

9 – التمرينات وسيلة فى تربية القوام و معالجة التشوهات كما تعتبر 

وسيلة تعويضية لاكتساب القوام السليم و المحافظة على الصحة.

10 – تتميز التمرينات بعدم خطورتها مثل باقى الانشطة الاخرى.

11 – لا تحتاج الى امكانيات او ادوات خاصة او مكان خاص.

اجابة السؤال الثانى :               (10 درجات)

اكملى :

1ـ اهتمت المدرسة المصرية بالتمرينات و التى تهدف الى.

تشكيل و بناء الجسم ، اكساب القوام الجيد ، اكساب الجسم الكفاءة البدنية ،تحسين عمل الاجهزة الحيوية بالجسم ،ترقية و تنمية النشاط الاجتماعى كالتعاون و انكار الذات ،تنمية مدارك العقل من خلال الابتكار و التحليل و التركيز الذهنى لتذكر تسلسل الحركات ،اكتساب مختلف المهارات الاساسية ، ترقية الاحساس بالايقاع الحركى ، التوازن بين اجزاء الجسم اثناء الآداء و اطالة الاجزاء المحتاجة للاطالة و المقابلة للاجزاء التى اخذت تقصير من العضلات .

2ـ من اهم الادوات الموسيقية التى يمكن ان تصاحب الاداء الحركى فى التمرينات:

ادوات النقر او الخبط مثل التامبورين،الطبلة،العصا الرنانة،الكاستنيت،المثلث.و الادوات اللحنية مثل .البيانو،الاكورديون،الهارممونيكا،الفلاوت  .

3ـ تنقسم التمرينات الاساسية بالكرة الى مايلى :رمى و لقف الكرة، تنطيط الكرة، دحرجة و استقبال الكرة،المرجحة البندولية للذراع،دوران الذراع ،دوران الكرة          .

4ـ يجب ان تتصف حركات التوازن بالآتى.تؤدى على اطراف الاصابع ، تكون ثابتة على الاقل لمدة ثانيتين ذات شكل جميل و ثا بت،مدى جيد فى الشكل     .

5ـ تتميز حركات الدورانات بأنها.تؤدى على اطراف الاصابع ، ثبات الجسم اثناء الدوران و فى نهايتة، مدى جيد فى شكل الحركة  .

6ـ تنقسم حركات الارتداد الى.حركات الارتداد للذراعين ،حركات الارتداد للرجلين،حركات ارتداد الجسم كلة ،الارتداد العميق  .                  

7-لكرة التمرينات مواصفات اهمها انها كرة من..المطاط.قطرها يتراوح ما بين16 -18.سم,ووزنها يتراوح ما بين.400 -450.جم.

8ـ تتكون حركة المرجحة من ثلاث اجزاء.الجزء التمهيدى ،الحركة الاساسية ،الجزء النهائى.

.

9ـ ظهرت مدارس متعددة للتمرينات فى العصر الحديث م اشهرها.الالمانية، السويدية، الدنماركية ،الانجليزية ،السوسرية ،الفرنسية ،المجرية ،الامريكية ،السوفيتية ، المصرية .

10ـ تنقسم الأوضاع الأساسية فى التمرينات الى الوقوف ، الجلوس ، الرقود ،الجثو ، التعلق ،الانبطاح.  

السؤال الثالث:                                      (8 درجات )

ضعى علامة (صح) امام العبارة الصحيحة و علامة(خطأ) امام العبارة الخاطئة مع تصحيح الخطأ

1ـ من رواد المدرسة السويسرية المربى "فرانسيكوموروس" مبتدع الطريقة التوقيعية حيث اهتم بالمصاحبة الموسيقية

جاك الكروز

2ـ الحجل عبارة عن حركات انتقالية للجسم من مكان لآخر مستغلا اكبر مساحة ممكنة من الفراغ المحيط بة  (  ×   )

المشى  

.

3ـ تشمل حركة الوثب على ثلاث مراحل    ( عبارة صحيحة   ) .

4ـ وثبة المقص من الوثبات التى يكون فيها الارتقاء بقدم و الهبوط على نفس القدم (   ×  ) 

الهبوط على القدم الاخرى.

5ـ الأتزان الثابت عبارة عن كل الحركات التى تؤدى بتغيير المكان  (  ×)

الاتزان الحركى

.

6ـ الدحرجات الأمامية و الخلفية بدون طيران من الحركات شبة اكروباتية(  عبارة صحيحة   ) .

7ـ قامت مصر بتنظيم بطولة القارات الأربع فى القاهرة عام  1995(العبارة صحيح)

8ـالوقوف على اليدين من الأوضاع المشتقة  (  ×    )

من الاوضاع الخاصة.

9ـ جميع حركات التموجات يجب ان تتميز بأن يكون الشكل ثابتا و محددا فقط (  ×    )

و ان يكون الشكل ذو مدى جيد

.

10ـ ينقسم الوثب الى وثب بسيط ووثب عالى(  العبارة صحيحة    ) .

السؤال الرابع                                (2 درجة )

ترجمى من اللغة العربية الى اللغة الأنجليزية :

ـوثبة المقص                      ـ التوازن   ـ الرمى و اللقف للكرة .                     ـ دحرجات الكرة

             Rolling ball                   Throwing and catching ball             balances            Sissar jumps

ا د/سلوى موسى