|
أ-تحدثى فى نقاط عن التوجيهات المساعده لزيادة التعبئه النفسية للناشئ قبل المنافسة ؟
1-مساعدة اللاعب على انجاز اهداف شخصية تتميز بالصعوبة .
2-توجيه انتباه اللاعب على انجاز اهداف هامه و الى اهمية المباراة و تزكيره بقيمة المكاسب التى يمكن الحصول عليها عند الفوز .
3-المشاركه الايجابيه للجمهور فى مساندة و تشجيع اللاعب اثناة التدريبات التى تسبق المنافسه و كذلك اثناء المنافسه .
4-استخدام التفكير الايجابى الذاتى فيجرى اللاعب حوار مع نفسه حول اهمية الفوز و قيمة المكسب .
5-المساهمه الايجابيه للاسرة و التعاون مع المدرب .
6-استخدام التدريب البدنى قبل المنافسه يساعد على تعبئة الطاقة و نقص التوتر.
ب – قارنى بين الجرى فى خط مستقيم و الجرى فى منحى من ناحية ..
(مرحلة البدء – نوع القوى المؤثره – فروق الحارات ) ؟
الجرى فى خط مستقيم :
1-مرحلة البدء : بدء منخفض من منتصف الحاره و جميع المتسابقين خلف خط بداية واحد .
2-نوع القوى المؤثره : لا يوجد اى مؤثرات سوى المؤثرات الطبيعيه مثل الجاذبية والاحتكاك و مقاومة الهواء.
3-فروق الحارات : لا يوجد فروق الحارات حيث الجرى فى خط مستقيم يكون فى 100 متر عدو .
الجرى فى منحنى :
1-مرحلة البدء : يكون البدء من الحافه الخارجية للحاره و يكون بدء منخفض فى سباقات 200 متر و 400 متر و بدء عالى فى مسابقات المسافات المتوسطه و الطويله .
2-نوع القوى المؤثره : القوى الطارده المركزية للخارج – القوى الطارده المركزية للداخل
3-فروق الحارات : توجد فروق حارات فى 200 متر ( 3.52 – 3.84 ) وفى 400 متر (7.04 – 7.67)
جـ - وضحى كيف يمكنك تقنين خطوات الاقتراب لمتسابق الوثب الطويل ؟
يمكن تقنين خطوات الاقتراب باستخدام هذه الطريقه فى ميدان الوثب و ذلك
1-يقف اللاعب فوق لوحة الارتقاء و يتقدم بالجرى لمسافة 5 او 7 او 9 خطوات او اكثر من ذلك بسرعه تتفق مع سرعة اقترابه للوثب و يقوم المدرب بوضع علامة على الارض عندما قدم الارتقاء الارض
2-يكرر الخطوة السابقه اكثر من مره ثم يبدأ الجرى لعمل الوثبه و عندما يتم عمل الاداء الصحيح يبدأ قياس المسافه التى قام بالاقتراب منها من لوحة الارتقاء حتى العلامة التى بدأ منها و ذلك باستخدام قدم اللاعب نفسه حتى تصبح مسافه ثابته يبدأ منها كل وثبه .
|